Рубрики

Облако

Спасает судьбы!

Проблемы с осанкой у ребенка, сутулость

Проблемы с осанкой у ребенка, сутулость Проблемы с осанкой у ребенка, сутулость

Если принять во внимание силы земного тяготения и слишкую податливость молодых организмов, ничего нет удивительного в том, что многие дети ходят, сильно сутулясь, или сидят в самых нелепых позах. Однако, если есть сутулые дети, то всегда рядом с ними будут и родители, призывающие: «Перестань сутулится!» Беда в том, что родительский окрик обычно проходит мимо ушей. Земное притяжение берет верх.

Давайте установим, так ли важна для ребенка правильная осанка?

Поскольку все мы рождаемся с определенными изгибами позвоночника, и правильная осанка должна защищать и поддерживать естественные изгибы. Если ребенок сутулится при хотьбе и откидывается назад, во время сидения, этим он заметно увеличивает вероятность опасного повреждения позвоночника.

Поведение ребенка, связанное с осанкой, которое он усвоил, останется с ним в дальнейшем на всю жизнь. А кривая неправильная осанка у ребенка может привести к болям в спине у взрослого.

Но как помочь ребенку выпрямиться наконец, если окрик: «Да перестань же сутулиться!» никак не достигает цели? Представляем некоторые советы специалистов по исправлению неправильной осанки у детей:

1. Ребенку надо больше двигаться
Наверное, лучшее для всех детей — занятия спортом и подвижными спортивными играми, не связанными с риском трамвирования. Можно особо рекомендовать плавание: здесь наименьший риск получить трамву и работают все мышцы тела, включая те, что улучшают осанку. Другие хорошие для улучшения осанки виды спорта — европейский футбол, баскетбол и бет.

2. Хороши упражнения на растягивание позвоночника, выполняют которые сидя
Чтобы улучшить осанку, ребенку стоит попробовать некоторые упражнения в положении сидя. Ребенок, сидя на стуле выпрямившись, на расстоянии от спинки, должен потянуть к ней плечи, при этом стараясь опустить их, чтобы не было сутулости. Затем ребенку надо поднять руки над головой, ладони повернув наружу. Ребенок должен затем опустить свои руки вниз, при этом сгибая локти, как-будто пытаясь сунуть руки в задние карманы, и держать их так 10секунд. Такое упражнение надо проделывать несколько раз подряд, возвращаясь к нему три раза в течение дня.
А еще лучше делать это упражнение вместе с ребенком — осанка у большинства из взрослых тоже, к сожалению, оставляет желать лучшего.

3. Объясняйте ребенку, что происходит с ним
Во время полового созревания многие девочки часто сутулятся, лишь бы скрыть развитие своего тела. Так как девочки растут немного быстрее мальчиков, поэтому они часто стесняются чрезмерного своего роста и быстро развивающейся груди. Необходимо поговорить со своей дочерью по поводу происходящих с ней перемен.
Убедите ее, что с ней все идет нормально, пусть она перестанет стесняться.

4. Определите ребенка в спортсекцию
Отличный способ помочь ребенку одолеть плохую осанку — отвести его в любую секцию или группу, в которой приветствуется активное движение: например, танцы, катание на коньках, гимнастика или плавание — другими словами, любое занятие, которое придется по вкусу вашему ребенку, и ему захочется научиться. В подобных группах ребенок лучше узнает тело, учится владеть им и становится увереннее.

5. Чередуйте сидячую работу и движения
Весьма важно убедить своего ребенка не сидеть у стола час за часом. Так как долгое неподвижное сидение подвергает позвоночник сильному напряжению, ребенок должен жостаточно часто вставать и двигаться, меняя положение своего тела каждые сорок минут.

Если ребенок должен сидеть продолжительное время, на занятиях в школе например, то подскажите ему делать «перерывы для подтягивания» каждые 15 минут. Ребенку нужно наклоняться вперед и стараться коснуться пола или отклоняться немного назад и вперед вытягивать ноги.

6. Поднимите книгу на столе
Ребенок утомляет свой позвоночник, если глядит в книгу, склонившись над столом. Выполняя домашнее задание, лучше установить книгу перед собой под углом, удобным для чтения. Удобно иметь на столе подставку для книг, но если ее нет, ребенок может положить учебник, который он читает, на небольшую стопку других под углом.

7. Купите ему стул по росту
Лучшая мебель для детей та, что соответствует их росту и размеру тела. Ребенок, сидя на стуле, который для него велик или мал, он невольно примет неудобную позу, которая будет влиять на осанку. Родителям следует покупать стулья и столы, которые удобны для детей.

8. Проверьте зрение ребенка
Плохое зрение тоже может поспособствовать развитию у ребенка плохой осанки, если ребенку приходится утыкаться в книгу, чтобы разобрать текст.
Если ребенок низко склоняется над столом, всматриваясь в страницу, отведите его к окулисту для проверки зрения.

9. Установите компьютер поудобнее
Когда в семье все пользуются компьютером, монитор может оказаться установлен на высоте, удобной только для взрослых, но не для детей. Покажите ребенку способ поменять положение монитора, чтобы ему тоже было удобно смотреть на экран.

10. Подложите подушку
Подходящее сиденье важно для хорошей осанки. Лучший стул такой, который обеспечивает поддержку спины вдоль всего позвоночника ребенка, включая поясницу. Если стул с прямой спинкой, стоит подложить подушку под поясницей, что обеспечит ребенку правильную осанку и мягко поддержит позвоночник.
Если обячная подушка с кровати велика, попробуйте меньшую с дивана или приобретите специальную подушку для спины.

11. Приветствуйте босые ноги
Последние исследования показали, что если дети много ходят босиком, у них чаще бывает хорошая осанка, и это им не вредит. Босиком дети получат больше так называемой «сенсорной информации» от ног и вырабатывают лучшие навыки хождения и осанки. Разрешайте детям ходить без обуви дома, а также и в другом месте, где можно безопасно для ребенка ходить босиком, — это тоже способ улучшить осанку.

12. Напоминайте ему, чтобы он не сутулился
Об этом очень просто сказать ребенку, когда видите, что ребенок сутулится. Ваши постоянные напоминания могут казаться на первый взгляд надоедливыми, только ребенок будет привыкать стоять прямо, хотя бы в вашем присутствии.

13. А как вы сами сидите перед телевизором?
Старайтесь подавать хороший пример. Когда родители и старшие дети перед телевизором сутулятся, у меньших детей наверняка будет та же привычка. Лежать, и при этом глядя в телевизор весь вечер, никуда не годится. Если именно так смотрят телевизор папа и мама, невозможо убедить ребенка в том, что он должен сидеть, выпрямив спину.

14. Пусть меняет ногу
Бывает, что ребенку приходится где-то стоять долгое время, научите его ставить одну ногу на что-то, чтоб она была чуть выше, а после менять обратно положение ног. У ребенка, который стоит, при этом опираясь на одну ногу позвоночник напрягается меньше..

Еще похожие статьи:

Боли от газов в желудке у ребенка. Или что делать с коликами?
Если у малыша появился гнейс.
Отит у детей. Симптомы и лечение.
Травма глаза или соринка в глазу ребенка.
Как лечить диатез у ребенка?
Лишний вес у ребенка. Что делать, когда ребенок слишком полный?
Метеоризм у детей. Как уменьшить дискомфорт от газов
Мороз трещит и колется..Мероприятия от переохлаждения и обморожения ребенка
Опубликовал admin в рубрике Ай-Болит детские болезни и их лечение   Метки: айболит

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *